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Galileu Zen

141 conteúdos

boas-vindas: galileu zen
meditação de atenção plena
atenção plena
dicas para fortalecer suas relações
boas vindas à sua nova jornada!
estresse: como ele aparece?
seu trabalho estressa você?
respiração alternada
relaxamento progressivo
respiração diafragmática
4 técnicas para regular emoções
o que anda despertando sua ansiedade?
respiração 4 - 7 - 8
saúde mental exige autocompromisso!
carta de auto-compaixão
redução de estresse
explicado: psicologia não é frescura!
exercícios e saúde mental: veja!
grounding com 5 sentidos
como identificar o que te estressa
como ser grato pode ajudar você!
falar sobre a tristeza ajuda, mas como?
preciso de ajuda psicológica?
respiração para ansiedade
diário de emoções
exercício para o estresse
a tristeza não passa? isso tem nome
diário de gratidão
seu estilo de vida pode te deixar ansioso
sono tranquilo
quando tudo parece difícil de fazer
o que é ansiedade e como ela se manifesta?
seu bem estar começa assim!
autoaceitação: desafios da jornada!
relaxamento com imagens
como as emoções influenciam você?
alongamento para relaxar
visualização de lugar seguro
como ter uma vida equilibrada?
6 dicas de ouro para relacionamentos
por que cuidar da mente?
descubra o segredo da autoaceitação
escaneamento corporal
autocompromisso
como vencer as emoções negativas?
descubra como a ansiedade afeta seu corpo
e se der errado? e se…? o medo do futuro
autoestima com aceitação
autoaceitação x autocrítica
rompendo o ciclo da depressão
reconstrua sua autoimagem: depressão e autoestima
como suas emoções moldam seus pensamentos
técnicas de relaxamento para dormir melhor
diário do sono: reflexão guiada (7 minutos)
aprenda a aceitar suas emoções
trilha sonora para relaxamento noturno (20 minutos)
respiração 4-7-8 para relaxamento (5 minutos)
estresse: seus efeitos no corpo e mente
meditação guiada para aceitação plena
como o estresse transforma seus relacionamentos
afirmações positivas para fortalecer a autoaceitação
prevenção de recaídas
trilha sonora de ruído branco (20 minutos)
áudio para sono profundo com frequências relaxantes (30 minutos)
relaxamento muscular progressivo (4 minutos)
falar com os outros está difícil?
autocuidado de forma contínua
visualize seu caminho para superar desafios
o que é sono saudável e por que ele importa?
ansiedade e a cobrança interna
dormir virou um desafio?
e você, tem cuidado de você?
estabelecimento de limites
cada avanço importa, mesmo pequeno
nem tudo está sob seu controle.
você é mais forte do que imagina.
deitou e a mente não para?
vamos criar uma rotina pra você?
que tal um plano de cuidado?
limites também são saúde
resiliência ao estresse
um momento de presença gentil
respire melhor, viva melhor
¿qué puede ser un desencadenante de tu ansiedad?
visualização para sono sereno
visualização para sono tranquilo
relaxamento muscular para reduzir a ansiedade
escaneamento corporal para acalmar a ansiedade
técnica de relajación con imágenes guiadas – ansiedad
um caminho suave para o equilíbrio
encontre calma com a respiração alternada
ansiedad: enfrentando el miedo al futuro
relaxamento muscular para momentos de tristeza
visualização para ansiedade: um alívio pela imaginação
serenidade com atenção plena
imagens guiadas para momentos de tristeza
qué es la ansiedad y cómo se manifiesta
limites saudáveis para reduzir a ansiedade
um respiro para a serenidade
estiramientos para la relajación – ansiedad
descubre cómo la ansiedad afecta a tu cuerpo
diário de gratidão para ansiedade
afirmaciones positivas para fortalecer la autoaceptación – ansiedad
visualização de lugar seguro em momentos difíceis
alongamentos para ansiedade
respire no ritmo da calma
visualização de lugar seguro para ansiedade
exercício de visualização para estabelecimento de limites
escaneo corporal – ansiedad
diário de emoções
visualize seu caminho para superar desafios
o que é depressão e como ela se manifesta?
relajación muscular progresiva – ansiedad
visualização contra tristeza: um descanso interno
acalme a ansiedade com 4-7-8
alongamentos para momentos de tristeza
exercício de visualização para estabelecimento de limites
escaneamento corporal para momentos de tristeza
visualización para la ansiedad: un alivio a través de la imaginación
respiração diafragmática contra a ansiedade
imagens guiadas para reduzir a ansiedade
grounding para acalmar a ansiedade
serenidad con atención plena
relaxamento com imagens guiadas
visualização para depressão: redescobrindo sua força
aceitação incondicional para momentos de tristeza
carta de auto-compaixão
diario de emociones
carta de auto-compaixão
um passo suave para retomar o agora
carta de auto-compaixão
diário de gratidão contra momentos de tristeza
um respiro de alívio
visualização para ansiedade: encare os obstáculos
afirmações positivas para fortalecer a autoaceitação
¿tu estilo de vida puede causar ansiedad?
afirmações positivas para fortalecer a autoaceitação
calma la ansiedad con tu respiración
grounding para calmar la ansiedad
aceitação incondicional para ansiedade
afirmações positivas para fortalecer a autoaceitação